Pourquoi la reprise progressive protège
Après une pause, l’envie est souvent de retrouver son niveau d’avant, tout de suite ou du moins rapidement.
Mais les bénéfices d’une pratique régulière s’estompent en seulement deux mois d’arrêt complet. Autrement dit, votre corps n’a pas gardé « en mémoire » votre forme d’avant.
Vouloir récupérer ce niveau trop vite majore le risque d’incident cardiovasculaire, en particulier chez les personnes qui reprennent une activité intense de façon brutale après une période sédentaire.
Pour limiter à la fois ce risque et celui de blessure, il est donc recommandé de commencer doucement et d’avancer par étapes : augmenter un peu la fréquence, l’intensité et/ou la durée, laisser le corps s’habituer, puis passer à l’étape suivante.
Qui doit consulter
Un feu vert médical n’est pas systématiquement nécessaire avant de se relancer.
Un auto-questionnaire d’aptitude à l’activité physique (Q-AAP+) permet de faire le point en amont.
Certains critères doivent pousser à consulter un médecin avant de reprendre une activité...
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