Le plein air : un allié naturel pour votre santé et votre bien-être
Vous avez déjà remarqué comme une simple sortie en extérieur change votre humeur ? Ce n’est pas une coïncidence. La recherche éclaire de mieux en mieux ce qui se passe dans le corps et le cerveau au contact de la nature. Actions sur le stress, le sommeil, la concentration... les bienfaits du plein air vont bien au-delà du simple « bol d’air » !
Le plein air, un vrai bénéfice pour le moral
Vingt minutes dehors, et votre niveau de stress chute déjà
Vous rentrez d’une balade et vous vous sentez différent, plus léger, plus serein ? Ce n’est pas qu’une impression, la recherche apporte un éclairage de plus en plus précis sur les mécanismes.
Des études l’ont mesuré objectivement : au contact de la nature (en forêt notamment) le taux de cortisol et d’adrénaline, les deux hormones sécrétées en réponse au stress, a été observé en baisse, tout comme la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Ce ne sont donc pas juste des ressentis.
Des sorties en forêt en pleine conscience (en mobilisant ses sens pour se connec...
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