Les dangers de la sédentarité
Rester assis pendant de longues heures ralentit la circulation sanguine et peut provoquer une sensation de jambes lourdes, des douleurs lombaires et une fatigue accrue. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la sédentarité est l’un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de certains cancers.
Pourquoi ?
- Lorsque nous restons assis, nos muscles sont peu sollicités, ce qui ralentit le métabolisme et favorise la prise de poids.
- La compression des vaisseaux sanguins dans les jambes peut provoquer des problèmes circulatoires.
- Le manque d’activité diminue la production d’endorphines, ce qui peut affecter l’humeur et augmenter le stress.
Bouger, même assis : les astuces faciles
Il n’est pas nécessaire de courir un marathon pour contrer les effets de la sédentarité. Quelques gestes simples suffisent :
Astuces :
- Changer de position régulièrement : Alternez entre différentes postures toutes les 30 minutes pour éviter les tensions musculaires.
- Fai...
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